الف) انسان نباید آنقدر غذا بخورد که سیر شود ، یا اینکه اگر سیر است اصلا غذا نخورد تا گرسنه شود . (میل به غذا و گرسنگی با هم متفاوتند و حتی خیلی از افراد بر حسب عادت غذا می خورند ) .

•  انسان باید قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشد ، با این روش غذا خوردن چاق نمی شود .
•  علائم چاقی مشخص است ولی نشانه هایی هم در روایات برای آن ذکر شده است : کلفت شدن گردن ، بزرگی باسن ، بزرگی شکم .
•  بنابر سفارش حضرت عیسی علیه السلام سیر غذا خوردن باعث می شود انسان خدای خود را فراموش کند .
  خداوند متعال سیری و گرسنگی را نشانه ای قرار داده است برای بدن که نیاز به غذا دارد یا ندارد ، هنگامی که احساس گرسنگی نمی کنیم بدنمان نیاز به غذا ندارد .

ب) معده را سه قسمت کنند . یک قسم برای غذا ، یک قسم برای آب و یک قسم هم برای هوا .
>> و طبق فرمایش امام صادق علیه السلام این بالاترین و بیشترین حد غذا خوردن است وگرنه امام فرمودند برای آدمیزاد چند لقمه کافی است که کمرش را صاف کند .

>> بدن نیاز به این همه غذایی که می خوریم ندارد و همین امر سبب ایجاد انواع بیماری در بدن می شود . ( انواع کیست ها ، تومورها ، چربی خون ، فشار خون ، دیابت ، گرفتگی رگ و .. )